自分でできる白髪予防とは？②

こんにちは。

みつる美容室です。

 

今日は雨で

かなりジメジメしますね・・・。

 

九州や四国の方で

梅雨入りが発表されましたが、

大阪も

もうすぐ梅雨入りでしょうか？

 

さて、今回も

前回に引き続き、

「自分でできる白髪予防」について

ご紹介します。

 

前回は、

メラノサイトの動きを

活発にするために

頭皮の血行を促す方法を

ご紹介しましたが、

他にはどんな方法が

あるのでしょうか？

 

●自分でできる白髪予防は？●

・夜食にチーズを食べる

「えっ？意外！」と

思われるかもしれませんが、

チーズには

メラニン色素の元となる

「チロシン」という栄養素が

多く含まれています。

 

メラノサイトの働きの

改善だけではなく

メラニン色素そのものを

増やすためにも

チーズを食べることが

おすすめです！

 

チーズが苦手な方は、

豆腐などの大豆製品でもOK！

大豆製品にも

チロシンは含まれています。

 

チロシンが作用するピークになるのは、

摂取してから2時間後です。

 

髪の毛は夜に生成されますので、

寝る2時間前に多めに食べておくと、

良いでしょう。

 

・寝る前に、パソコンやスマートフォンを見ない

寝る前に、

動画を見たり、

SNSを見たりする方って

多いと思います。

メラノサイトの老化を

遅らせるには

成長ホルモンの助けが必要ですが、

寝る前に何気なく見ている

スマホやパソコンが

この成長ホルモンの分泌を

阻害している可能性があります。

 

成長ホルモンは寝入ってから

30分間に多く分泌されます。

 

その30分間に

良質な睡眠がとれることが

白髪対策には重要なポイントとなります。

 

スマホやパソコンの強い光は

脳を刺激します。

寝る前に

脳に刺激を受けると、

睡眠の質は下がりますので、

成長ホルモンの分泌が阻害されて

しまうのです。

 

スマホやパソコン、テレビなどは

寝る1時間前までにして

暗めの照明の部屋でゆったり過ごすと

良質の睡眠が得られますよ！

 

いかがでしたか？

次回は、

白髪をカバーする

ヘアスタイルやヘアアレンジを

ご紹介します。

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大阪・浪速区大国町

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