食事でできる！産後の抜け毛対策①

こんにちは。

みつる美容室です。

 

昨日は雨が

かなり降りましたが、

週末はいかがお過ごしでしたか？

 

さて、今回は

「食事でできる産後の抜け毛対策」

について、ご紹介します。

 

赤ちゃんのお世話で、

「規則正しい生活が

なかなかできない・・・」

「睡眠時間が取れない！」

という方にオススメなのが、

食生活の見直しです。

 

ぜひ参考にしてくださいね！

 

●どんなものを食べると良いの？●

抜け毛対策に良いとされている

栄養素は

・鉄分や亜鉛などのミネラル

・ビタミンB2

・たんぱく質

・大豆イソフラボン

です。

 

鉄分や亜鉛などのミネラルは

健康な髪の毛を作ってくれる栄養素。

ほうれん草やレバーは鉄分が豊富なので、

産後の貧血予防にもなりますよ。

 

ワカメを食べると、

いい髪の毛が生えてくると

聞いたことはありませんか？

ワカメなどの海藻類は

ミネラルが多いので、

髪の毛に良いと言われています。

 

 

ビタミンB2は

新陳代謝を促し、

健康な髪の毛や皮膚・粘膜を作ったり、

健康な状態を維持したりする

働きがあります。

レバーやハツ、うなぎ、

サバ、卵、アーモンドなどに

多く含まれています。

 

ビタミンB2は加熱しても、

ビタミンが減ることはないので、

レバーやハツなどの内臓肉は、

しっかりと火を通して、

召し上がってください。

 

次回は

「たんぱく質」と

「大豆イソフラボン」について

ご紹介します！

 

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大阪・浪速区大国町

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